2023年5月的一个凌晨，我国著名导演万玛才旦突发心梗入院后，因抢救无效离世。
　　8月10日，一名52岁的男性患者，因突发胸闷、胸痛来我院急诊就诊，诊断为急性心肌梗死。近20余天里，他情绪激动时有胸闷、胸痛症状，数分钟后可缓解。心病科在叶福龙院长带领下，立即启用导管室行冠状动脉介入治疗，术后恢复良好，经过医护人员精心治疗，近日患者已经康复出院。
　　临床实践发现，猝死的时间以00:00——07:00为多见。一般认为，凌晨这段时间内，血液高凝或者冠状动脉收缩，加之自主神经活性改变，血管内皮功能失调，使冠状动脉痉挛加剧；同时，夜间迷走神经张力增高，导致了心肌缺血、缺氧加剧，故而诱发了心梗、诱发了猝死。
　　心肌梗死又叫心肌梗塞，是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。常伴随心律失常、心力衰竭、低血压和休克等并发症，甚至危及生命。
　　急性心肌梗死常见的诱因有：过度疲劳、暴饮暴食、便秘、 激烈的情绪波动、寒冷刺激等。
　　那么，我们如何预防呢？做好以下4点，可以有效降低心梗、猝死的风险。
　　第一、 你吃药了吗？
　　对于已经有了明确的三高（高血压、高血脂、高血糖）或者心脑血管疾病的人，每天有没有按时吃药？尤其是心脑血管疾病的一些患者，抗血小板药物、他汀类药物有没有按时按量服用？
　　第二、 白天喝适量的水
　　白天，记得提醒自己适当的多喝水。《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升；女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。我们也可以通过公式计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）。
　　第三、 6个保持
　　1.保持健康饮食
　　2.保持适量运动
　　3.保持正常体重
　　4.保持远离烟酒
　　5.保持不要熬夜
　　6.保持好的心态
　　每天晚上我们不妨问问自己，今天吃得是否健康，有没有摄入高油、高盐、高糖食物？有没有减少一点精细粮，增加一点粗粮杂粮？有没有多吃一些水果、蔬菜呢？今天是否下楼活动了？今天是否少抽了几支烟？今天有没有喝酒？看看时间，是不是可以早点睡觉了？问一问自己，今天过得开心吗？
　　第四、3个控制
　　1.监测控制好血压
　　2.监测控制好血糖
　　3.监测控制好血脂
　　如果你已经有三高或者心脑血管疾病了，问问自己，最近有没有测过血压、血糖、血脂？血压、血糖、血脂是否平稳？
　　做好自己身体的第一监护人，健康生活，远离心梗，祝愿大家都有一个好身体。